例句
1.麻绳柔韧不易断裂，是用于泊船的最佳缆绳材料。
2.这种新兴材料柔韧耐用，非常适合制造一些编织用品。
1. 柔软而坚韧。
引
1. 晁任道自天台来，以石桥藤杖二为赠，自言亲取于悬崖间，柔韧而轻，坚如束筋。
宋
《避暑录话》卷上
叶梦得
2. 〔蚕瓮〕频频换水……其丝柔韧润泽，又得匀细。
元
《农书》卷二十
王祯
3. 黄耆至柔韧，皮微黄褐色，肉中白色，此为异耳。
明
《本草纲目·草一·黄耆》〔集解〕
李时珍
4. 其硝皮也，柔韧坚致，水不能入，久而不败。
清
《瓮牖
王韬
5. 秋风像一把柔韧的梳子，梳理着静静的团泊洼。
《团泊洼的秋天》诗
郭小川
柔韧一词在中文中具有重含义，主要指柔软而坚韧的特性。具体来说，柔韧可以指物体或生物体在受力时保持其形状和功能的能力，包括灵活性、弹性和敏捷性这种特性不仅适用于物理材料，如金属、木材等，也广泛应用于描述人的性格或态度，表示一种能够适应各种环境和变化的灵活性和坚韧性
在人体方面，柔韧通常指的是关节活动幅度的大小以及肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展能力。柔韧素质是运动素质的重要组成部分，它决定了人体在运动中完成大幅度动作的能力，如体操、舞蹈中的劈叉等。柔韧素质分为静态柔韧性和动态柔韧性，前者指关节的最大活动范围，后者指快速而灵活地移动关节的能力。
柔韧素质对于运动表现至关重要，它能够帮助运动员更好地掌握技术动作，减少运动损伤的风险，并提高生活质量。然而，随着年龄的长，人体的柔韧性会逐渐减退，因此需要通过适当的锻炼来维持和提高柔韧性。
柔韧也可以用于形容人的格或态度，表示一个人能够适应各种环境和变化，具有灵活性和坚韧性。例如，在职场中，一个具有柔韧性格的人能够灵活应对各种复杂情况，表现出良好的人际关系处理能力。
柔韧是一个多义词，既可以指物体的物理特性，也可以指人的性格或态度。在不同的情境下，柔韧的含义和应用都十分广泛。
柔韧素质在不同年龄段的变化趋势可以总结如下：
儿童期骨骼弹性好，关节韧带的伸展度大，是柔韧素质发展的最佳时期。
青少年期（10-13岁）：
10-13岁是性成熟前期，骨的弹性增强，肌肉韧带的弹性、伸展性仍有较大的可塑性，给予充分柔韧练习，能使各关节幅度达到最解剖限度。
青春期（14-18岁）：
16-20岁为青春期，柔韧性下降，但可以通过适当的训练进一步提高。
成年早期（19-20岁）：
男子19岁、女子20岁达最高均值，随后趋于稳定或下降。
老年期：
要有效提高体的柔韧性，可以通过以下几种科学方法和实践指南来实现：
评估当前柔韧性水平：首先，了解自己的柔性基础是重要的一步。可以通过简单的测试如站直并拢双脚，俯身用手掌碰地来初步评估柔韧性水平。
设定合理目标：根据个人情况设定实际可行的目标，比如每周进行三四次训练，每次训练包括静态拉伸、动态拉伸以及PNF（本体感觉神经肌肉进）技术等。
定期练习：柔韧性训练需要长期不懈的努力。建议每周至少进行两次到三次的伸展训练，每次包括全身主要部位的伸展，如颈部、肩膀、背部、臀部、腿部和脚踝等。
多样化的锻炼方式：选择适合自己的锻炼方式，如瑜伽、太极拳、气功等强调拉伸和平衡的运动，这些运动温和，对关节压力小，能增强核心稳定性和平衡感。此外，还可以尝试动态拉伸、力量训练和水上活动等多样化运动。
正确的姿和呼吸：在进行柔韧性练习时，保持正确的姿势非常重要。例如，在做腿部伸展时，应保持腿部关节直立、脚背向外打开绷直，同时注意呼吸均匀，采取从慢到深的呼吸方式。
热身与放松：在正式伸展前进行身，结束后进行冷却过程，如轻度拉伸或慢走，帮助恢复血液循环和平静呼吸。
社交支持：参加团体健身课程或与其他老一起锻炼，提供社会交往机会，增加运动乐趣和动力。
结合日常生活习：将伸展融入日常生活中，如在看电视休息期间做一些简单的伸展动作。
柔韧性格在职场中的具体表现和优势主要体现在以下几个方面：
适应性强：柔韧性格的人能够迅速适应变化的职场环境，无论是新的工作职责还是工作流程的调整。他们能够灵应对各种突发情况，展现出强大的学习能力和随机应变能力。
抗压能力强：柔韧性格的人通常具有较的抗压能力，能够在高压环境下保持冷静和专注，不会因外界影响而自我膨胀或自暴自弃。
极心态：柔韧性格的人往往拥有积极的心态，能够从挫折中恢复并保持乐观，即使在困难情况下也能保持积极态度。
团队合作与沟通能力：柔韧性格的人擅长与他人合作，能够建立积极的关系，处理冲突，并促进团队协作。
自我提升意识：柔韧性格的人重视自我能力的提升，有实力和韧性，这使他们在职场中容易受到重用和欢迎。
忠诚与专注：柔韧性格的人通常忠诚于工作和领导，专注于做好一件事，遇到问题时沉着冷静，不会抱怨或推卸责任。
外柔内刚：柔韧性格的人在保持外在温良恭俭让的同时，内心坚定，坚守自己的底线和原则，不惹事也不怕事。
静态柔韧性和动态柔韧性是衡量人体活动范围和幅度的两种不同方式，它们在运动表现中演着重要角色。
静态柔韧性指的是在被动活动的情况下，关节及其周围肌肉可能达到的活动度。这种柔韧性通常通过静态拉伸来提高，静态拉伸涉及将关节置于特定位置，使肌肉和结缔组织在最大长度下保持静止状态。态柔韧性训练可以改善姿势、平衡、敏捷性，缓解压力和僵硬，甚至改善血液循环。
动态柔韧性则涉及关节及周围肌肉主动活的能力，达到更高活动幅度。动态柔韧性通常比静态柔韧性活动范围更大。动态柔韧性可以通过动态拉伸来提高，动态拉伸包括基于功能的练习，使用运动特定的运动来准备身体。动态柔韧性可以增加核心温度、肌肉温度，拉长肌肉，刺激神经系统降低受伤风险。
静态柔韧性和动态柔韧性的区别在于，静态柔韧性是动态柔韧性的基础，个体在静力动作能达到的活动范围决定了其在动态运动中所能达到的活动范围的最低限度。这意味着个体的动态柔韧性一般优于静态柔韧性。
对运动表现的影响方面，静态柔韧性训练有助于缓解肌肉紧张、减少疼痛和疲劳、改善姿势和减少运动损伤风险。然而，静态拉伸在活动前可能不是最佳解决方案，因为它可能降低表现并不一定降低受伤风险。相反，动态柔韧性训练通过提高力量和速度为运动员的高强度任务做好准备，有助于减少受伤风险并提高表现。
静态柔韧性和动态柔韧性在运动表现中各有其独特的价值。
柔韧素质对于预防运动损伤具有重要作用。首先，良好的柔韧素质能够提高关节的灵活性和肌肉的伸展性，从而减少运动受伤的风险。缺乏柔韧性训练的运动员在高强度训练和比赛中更容易受伤。通过适当的柔韧性练习，可以增加关节的活动幅度，防止韧带、肌肉、关节损伤，同时让身体动作更灵活更准确，改善生活质量。
柔韧素质训练包括自我筋膜放松、静态拉伸、主动拉伸和动态拉伸四个方面。自我筋膜放松有助于改善肌肉不平衡，减少扳机点和抑制过度激的肌肉。静态拉伸用于纠正不平衡的肌肉和过度拉长过度活跃的肌肉。主动拉伸通过交互控制增加软组织的延展。动态拉伸在良好的神经肌肉控制下，功能性动态拉伸能够增加柔韧性。
此外，柔韧素质的发展需要结合关节结构、准备活动和合理训练，对于儿童少年尤其重要。柔韧素质包括关节活动幅度和跨过关节的肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展性。关节活动幅度由关节本身的结构决定，而软组织的伸展性则需通过合理训练获得。