例句
1.得病之后除吃药医治外，悉心调养也很重要。
2.你要多注意调养，相信身体很快就会康复的。
1. 调理保养。
引
1. 实相之中，本无去来，身虽不到，心靡不在，善自调养，慎勿牵劳。
南朝
《答谢开讲般若启敕》
梁武帝
2. 特颁珍剂，以示至怀，方此冱寒，益加调养。
宋
《赐镇江军节度使判大名府韩绛诏书汤药口宣》
苏轼
3. 妹妹劝他集中有限的经济力量来调养身体。
《人的世界·第三家邻居》
王西彦
2. 修养。
引
1. 瑶琴意趣，教我闭门禁指，调养圣贤之心，洗荡巢由之耳。
明
《南西厢记·回音喜慰》
李日华
2. 余尝谓国家忠厚立国，久无此事。如有之，当如何？已发在台省力争，未发在阁臣密救，至于平日调养圣心，尤在士大夫奏疏间，勿得轻易称某可拿，某可斩耳。
明
《读书镜》卷七
陈继儒
拼音：tiáo yǎng
词性：动词
解释：通过合理的生活方式和饮食来恢复或保持身体健康，通常用于病后或体弱时的护理。
例句：他手术后一直在家调养，现在已经恢复得差不多了。
近义词：休养、保养
反义词：耗损、透支
调养是指通过合理的生活习惯、饮食调理、运动锻炼等方式，对身体进行维护和改善，以达到增强体质、预防疾病、促进健康的目的。调养通常包括身体和心理两个方面的养护，旨在保持或恢复身体的平衡和健康状态。
在中医中，调养是维持健康和预防疾病的重要手段。中医认为，人体健康与阴阳平衡、气血调和密切相关。通过合理的饮食、作息、运动以及情志调节，可以增强体质，提高免疫力，从而达到防病治病的目的。调养不仅关注疾病的治疗，更注重整体健康状态的改善和长期维护，强调“治未病”的理念，即在疾病未发生之前进行预防和调理。
调养身体的常见方法包括：
均衡饮食：摄入丰富的蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质，避免过量糖分和加工食品。
适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
充足睡眠：成年人每天应保证7-9小时的优质睡眠，以促进身体恢复和健康。
保持水分：每天饮用足够的水，通常建议每天喝8杯水（约2升）。
减少压力：通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式管理压力，保持心理健康。
定期体检：定期进行健康检查，及时发现和预防潜在的健康问题。
避免不良习惯：戒烟、限酒，避免滥用药物。
保持社交活动：与家人和朋友保持联系，参与社交活动，有助于心理健康。
这些方法有助于维持身体健康和预防疾病。
调养与健康生活方式密切相关。调养通常指通过饮食、运动、休息和心理调节等手段来维持或改善身体健康。健康生活方式则包括均衡饮食、适量运动、充足睡眠、避免不良习惯（如吸烟、酗酒）以及保持良好的心理状态。通过调养，可以有效促进健康生活方式的形成，从而增强免疫力、预防疾病、提高生活质量。两者相辅相成，共同为身体和心理健康提供保障。
调养的方法和重点在不同年龄段的人群中有所不同，主要是根据身体发育、代谢能力和健康需求的变化来调整。
儿童和青少年：这个阶段的调养重点在于促进身体发育和智力发展。饮食应富含蛋白质、钙质和维生素，保证充足的睡眠和适当的运动，避免过度摄入糖分和高热量食物。
成年人：成年人的调养侧重于维持身体健康和预防疾病。保持均衡饮食，适量运动，控制体重，避免熬夜和过度压力。定期体检也是重要的一部分。
中老年人：随着年龄增长，身体代谢减慢，调养的重点转向延缓衰老和预防慢性病。饮食应以低盐、低脂、高纤维为主，适量补充钙和维生素D。保持适度运动，如散步或太极拳，有助于维持身体机能。定期体检，特别是心血管和骨骼健康的检查，也非常重要。
总之，调养应根据不同年龄段的身体需求和健康状况进行个性化调整。
调养饮食应注意以下原则：
均衡营养：确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，保持饮食的多样性。
适量进食：控制每餐的食量，避免暴饮暴食，保持适中的体重。
定时定量：规律进餐，避免不规律的饮食习惯，有助于维持消化系统的健康。
少油少盐：减少高盐、高油食物的摄入，降低高血压和心血管疾病的风险。
多摄入蔬果：多吃新鲜蔬菜和水果，提供丰富的纤维和抗氧化物质。
适量饮水：每天保证足够的水分摄入，有助于新陈代谢和排毒。
避免过度加工食品：尽量选择天然、未加工的食物，减少添加剂和防腐剂的摄入。
个性化饮食：根据个人的健康状况、年龄、性别和活动量调整饮食，满足个体需求。
遵循这些原则有助于维持身体健康和预防疾病。
调养与心理健康之间存在密切的关联。调养通常包括饮食、运动、睡眠和生活习惯的调整，这些因素直接影响身体的生理状态，进而影响心理健康。例如，均衡的饮食和适度的运动可以促进大脑化学物质的平衡，如增加血清素和多巴胺的分泌，从而改善情绪和减轻压力。此外，良好的睡眠质量有助于恢复身心，提升情绪稳定性和认知功能。相反，不良的生活习惯如熬夜、饮食不规律或缺乏运动，可能导致焦虑、抑郁等心理问题。因此，通过合理的调养，可以有效维护和提升心理健康。
调养在疾病康复中起到至关重要的作用。它通过合理的饮食、适当的运动、充足的休息和良好的心态，帮助身体恢复健康。调养可以增强免疫系统功能，促进受损组织的修复，减轻疾病带来的不适症状，并预防并发症的发生。此外，调养还能提高患者的生活质量，加速康复进程，减少复发风险。因此，在疾病康复过程中，科学合理的调养是不可或缺的。
调养与运动是相辅相成的关系。调养通常指通过饮食、休息、心理调节等方式来维护和恢复身体健康，而运动则是通过身体活动来增强体质、提高免疫力。适度的运动可以促进血液循环、增强心肺功能，有助于身体更好地吸收营养和恢复精力。同时，合理的调养可以为运动提供必要的能量支持，帮助身体在运动后更快恢复。两者结合，能够更有效地提升整体健康水平。
调养的长期效果通常体现在身体和心理的多个方面。首先，身体上，长期调养可以增强免疫力，减少疾病的发生，改善睡眠质量，提高精力和体力。其次，心理上，调养有助于减轻压力，提升情绪稳定性，增强心理健康。此外，长期调养还能延缓衰老过程，保持皮肤和器官的健康状态，从而提高整体生活质量。要看到这些效果，需要坚持健康的生活习惯，如合理饮食、适量运动、充足休息和良好的心态。