例句
1.每当我想起父母的离去，心里总会涌起一股忧伤的情绪。
2.亲人的突然离世使她食欲不振，十分忧伤。
1. 忧愁悲伤。
引
1. 我心忧伤，惄焉如捣。
《诗·小雅·小弁》
2. 小人但咨怨，君子惟忧伤。
唐
《重云李观疾赠之》诗
韩愈
3. 衣食粗恶，疾患踵连，贫老忧伤，赍恨而没，盖未有甚于我母者。
清
《与陈迈夫书》
李慈铭
4. ［陈白露］缓缓回过身来，神色忧伤。
《日出》第四幕
曹禺
“忧伤”是一种内心深处的消极情绪，表现为不快乐、不安和烦躁。它通常由不幸、去亲人或受到伤害等原因引起，是一种被动消极的情绪反应，与欢乐、快乐等相对。忧伤可以理解为一种忧愁和哀伤的状态，常伴随着内心的痛苦和挣。
忧伤不仅是一种情感体验，还可能对人的心理和生理健康产生影响。例如，长期的忧伤可能会加速衰老，并成为一种强化剂。此外，忧伤在文学作品中常被用来描绘人物内心的痛苦和挣扎，是人类情感达的重要组成部分。
忧伤是一种复杂的情感状态，涉及心理上的痛苦和情绪上的低落，常常由生活中的挫折和不幸事件引发。
忧伤对人的心理和生理健康有广泛且深远的影响。从心理层面来看，忧伤可能导致一系列负面情绪，如悲伤、愤怒、孤独感、内疚、羞耻或自我责备。这些情绪不仅影响个人的心理状态，还可能引发认知障，例如注意力难以集中、遗忘和困惑。此外，长期的忧伤还可能导致抑郁、焦虑等情绪问题。
在生理方面，忧伤会对身体产生多种影响。首先，它可能导致头痛、口干、呼吸急促、胸痛恶心、胃痛、食欲减退和疲劳等症状。长期的忧伤还会导致免疫系统受损，使人更容易生病，尤其是心脏病、高血压、偏头痛、胃溃疡和糖尿病等疾病的风险增加。此外，忧伤还可能引起身体上的各种症状，如黑皮肤、肥胖、粗糙的血液、虚弱的脾脏和易生病的肝脏。
总之，忧伤不仅对心理健康有负面影响，还会对身体健康造成严重损害。
有效管理和缓解忧伤情绪的方法多种多样，以下是一些综合性的建议：
建立规律的日常作息：尝试建立规律的起床、进餐和上床时间，这有助于稳定情绪和改善睡眠质量。
避免掩盖悲伤：不要试图通过酒精、烟草、药物或其他毒品来掩盖悲伤，这些方法可能会加重问题。
减少咖啡因摄入：咖啡因饮料如可乐可能影响睡眠质量并加剧焦虑，因此应尽量减少其摄入量。
户外活动：进行户外活动，如散步或园艺，可以刷新精神状态，帮助缓解伤情绪。
均衡饮食：追求均衡的饮食，包括面包、谷物、瘦肉、鱼类、大量蔬菜、水果和适量的乳制品，有助于维持身体健康和情绪稳定。
放松法：找到定期放松的方式，如使用放松音乐、冥想或渐进式肌肉放松法，这些方法可以帮助缓解压力和负面情绪。
体育锻炼：进行规律的体育锻炼，以提升心情和整体健康状况。不必过于剧烈，但要保持适度。
宣泄负面情绪：适当调节和宣泄自身的不良情绪，不要把忧郁情绪积压在心底。可以通写日记、绘画、唱歌或跳舞等方式表达自己。
寻求支持：向身边重要的人解释悲伤的过程，并寻求他们的支持和帮助。如果需要，可以寻求专业的心理医生或心理咨询人员的帮助。
积极面对生活：鼓励自己积极面对生活，不要被恐惧和痛苦压倒。通过设定目标、学习新技能和培养积极的心态管理情绪。
简化生活方式：简化生活方式，放松心情，享受当下。这也能让悲伤的情绪得到缓解。
接受悲伤：接受悲伤并允许自己悲是处理悲伤的第一步。
忧伤不同文化中的理解和表达方式存在显著差异。根据多项研究，悲伤不仅是一种普遍的情感体验，而且其表现形式和文化意义因地域、历史和文化背景的不同而有所差异。
在西方文化中，悲伤通常被视为一种需要被控制或压抑的情感。例如，在欧洲-美国的传统中，悲伤常常被表现为庄重、安静，并且隐藏在黑色的面纱之下，以掩盖最深的痛苦。然而，在非西方文化中，如巴厘岛，人们可能会通过喜笑颜开的方式表达悲伤，而埃及穆斯林则鼓励公开哀悼。
此外，不同文化对悲伤的表达也有不同的规则。例如，在非洲-美国传统中，悲伤更多地被公开表达并分享给家庭成员，以减轻痛苦的负担。而在日本文化中，当与地位较高的人在一起时，人们可能会微笑来掩饰内心的痛苦，但在独自一人时则会表现出与美国同行相同的负面情。
跨文化研究还揭示了悲伤反应的多样性。尽管悲伤可能源于生物能，是物种生存的必要条件，但跨文化研究显示，悲伤反应在不同文化中有很大的差异。例如，萨摩亚人在失去亲人后会迅速且相对无痛恢复，即使在灾难之后也是如此。这种差异表明，悲伤过程更像是一个动态的战斗，涉及多层面的能量和调整。
此外，悲伤的表现形式也因文化而异。在某些文化中，悲伤更多表现为身体症状，而在其他文化中则更倾向于将悲伤视为心理过程。例如，在正统犹太教传统中，哀悼期间禁止性行为，而在亚马逊北部的Cubeo部落，性行为是葬礼的一部。
忧伤与抑郁症之间存在明显的区别和联系。首先，从定义上来看，忧伤是一种正常的情绪反应，通常是对失去亲人或重要事物的自然反应，它包括情绪、精神、身体、认知和社会等各个方面的反应。这种悲伤是暂时的，通常会在一段时间后自然消失，不需要特殊处理。然而，抑郁症则是一种持续至少几周的情绪障碍，其症状更为严重和持久，需要专业评估和治疗。
在弗洛伊德的观点中，哀伤和抑郁现象上有许多相似之处，二者都是对丧失的反应，在一段时间里，个体有深刻而痛苦的沮丧感、对外部世失去兴趣、能力全面受限、爱的能力丧失，个体明显偏离了自身的生活常态。然而，他认为哀伤不同于抑郁，二者存在本质的区别。其区别首先在于哀伤者虽然在一段时间内表现不同寻常，但这些所谓“症状”会在一段时间后自然消失，不需要特殊处理；而抑郁者遭遇的常不是对象的丧失，而是爱的对象的丧失，这种爱的对象不是一般的对象，而是理想化的对象。
此外，当悲伤持续超过两周时，可能会发展成抑郁症。抑郁症是一种情绪障碍，除了悲伤之外，还伴有其他症状，如失去兴趣、失眠或食欲变、体重变化、疲劳感、自我价值感降低等。如果一个人变得更加孤立和疏远他人，或者无法正常工作或履行个人承诺，这些都可能是抑郁症的迹象。
文学作品中忧伤主题的演变历程可以追溯到古希腊时期，并经历了多个历史阶段和文化背景的变化。从古希腊的“黑胆汁”理论到中世纪的宗教解释，再到文艺复兴时期作为天才气质的象征，忧伤主题在文学中的表现形式和内涵不断演变。
在古希腊时期，忧伤被视为一种心理状态，源于自然元素与人体元素的和谐比例失衡。这种观点在中纪得到了宗教化的解释，忧伤被认为是灵魂受到折磨的表现。到了文艺复兴时期，忧伤开始被视为一种天才气质，许多艺术家和作家通过描绘自己的忧伤体验来吸引读者或展现自己的忧伤性格。
17世纪伯顿的《忧郁解剖》对忧伤进行了系讨论，将其分类为疾病和精神错乱。18世纪，忧伤在文学中流行，艺术家们通过构建忧伤自我来提升自己的形象。这一时期，忧伤主题在诗歌、小说和戏剧中广泛传播，如Edward Young的《The Complaint; or Night-Thoughts on Life, Death and Immortality》将夜晚作为诗人命运的对比，交替现的悲惨和宗教安慰。
19世纪，随着精神病学的兴起，忧伤与忧郁症的区别确立，忧伤更多指代普遍的情绪状态，而忧郁症则特指特定的精神障碍。在浪漫主义时期及其后，忧伤主题进一步深化，如Johann Wolfgang von Goethe的《少年维特之恼》将爱情忧郁发展为哲学上的绝望。
现代主义文学中，忧伤主题被重新定为精神贵族的层次，不仅是一种心灵状态，也存在于事物本身中。这种转变改变了文学传统，使浪漫主义的想象逐渐退化，从巴黎漫步的逛者变成了对穷人和异乡人充满敌意的城市居民。
此外，在意大利文学中，伤主题也出现了新的形式，如Margherita Costa的Selva di Cipressi，这是意大利文学中忧伤主题的新形式，她使用“Opera lugubre”来表达现代意义上的忧伤。