例句
1.即将毕业导致的离愁别绪，让我们难以释怀。
2.虽然这个事过去很久了，但他还是难以释怀。
1. 抒发情怀。
引
1. 读《党锢传》，哀直道之多尤不容，作《释怀赋》。
唐
《释怀赋序》
李翱
2. 放心；无牵挂。
引
1. 在监狱里，他所耿耿不能释怀的，就是党的事业，中国人民抗日救国的事业。
《背负着方志敏同志的遗志前进》
乔信明
“释怀”是一个汉语词语拼音为shì huái，通常用来描述一种情感状态或心态。释怀的核心含义是放下心中的牵挂和情绪，不再对过去的事情耿耿于怀，从而达到内心的静和安宁。
具体来说，释怀包括以下几个方面的意思：
放下与解脱：释怀意味着放下心中的负担和纠结，不再对过去的事情、失去的人或未能实现的目标感到自责或留恋。这种放下是一种心理上的解脱，使人们能够从负面情绪中解脱出来，恢复内心的平静和安宁。
接受与解：释怀的过程往往伴随着对现实的接受和对情感的深刻理解。通过接受事实、理解情感，人们能够更好地面对生活中的挑战，并从中吸取经验教训。
心态的转变：释怀是一种成熟的心态表现，它不是简单的忘记或逃避，而是通过反思成长，最终达到一种内在的平和与坦然。
情感的释放：释怀还涉及到情感的释放，即通过抒情怀来释放内心的痛苦、怨恨或愤怒等负面情绪，从而达到一种情绪上的消散。
总之，释怀是一种通过放下、接受和理解，最终实现心灵平静的过程。它不仅关乎情绪的平复，也体现了个人的成长和对生活的积极态度。
释怀的心理学原理涉及多个层面，包括情感释放、认知调整和心理成熟度等。根据弗洛伊德的理论，释可以通过“宣泄”（catharsis）来实现，即通过表达和处理被压抑的情感来减轻心理负担。这一过程有助于个体释放长期积累的负面情绪，从而达到心理上的缓和治愈。
此外，释怀还涉及到对伤害根源的认知理解。研究表明，当个体能够从伤害者的角度理解事件，并认识到伤害可能源于误解或沟通不畅时，他们更容易原谅并释怀。这种认知层面的调整有助于减少对伤害者的敌意，并促进情绪的稳定。
佛教中的释怀则强调通过正念（sati）和全知（sampajañña）的实践，理解身体和情感的无常和依缘生起的本质，从而放弃对身体和情感的欲望倾向，实现解脱。这种释怀方式注重心灵的澄清和放手，通过观察和了解感官印象、声音、味道、气味、触觉和心理形态，达到心灵的平静和智慧。
释怀的心理学原理不仅包括情感的宣泄和认知的调整，还涉及心理成熟度和对现实的正确识别。
有效地实现释怀的方法多种多样，根据不同的理论和实践，可以采取以下几种策略：
冥想与正念：通过冥想和正念练习，专注于呼吸和身体感受，可以帮助人们培养宽恕和自我意识。例如，可以通过“宽恕冥想”来专注于呼吸和身体感受，从而学宽恕自己和他人。
解离与放下：在日常生活中练习解离这种关键的正念技能，可以帮助快速调节情绪，停止与痛苦的、不想要的念头纠缠在一起。
自我同情与宽恕通过自我同情和宽恕的练习，温柔地对待自己的感受，并以同情心对待它们。例如，可以轻声重复“放下，放下”的短语，感受随着放下而出现的空间。
佛教禅定：通过禅定达到涅槃的境界，虽然这并非真正的医治，但可以暂时缓解痛。要真正消除烦恼，需要从根本上改变自己的思想和行为方式。
快乐瑜伽：通过深呼吸和想象云朵飘走的练习，允许思想产生并溶解，而不是让这些思想留在自己创造的压力中发酵。
十种回忆法门：使用佛教中的“十种回忆”法门，包括对佛陀、法理、僧伽等的回忆，帮助放松心灵并达到初步的放松状态。
感恩与放下：学会感恩自我所教给我们的东西，包括家庭、伴侣、事业、地位、财富、贫困、背叛、文化、僵化或不健康的信念以及卡壳的情绪。只有当我们彻底结束这些情绪，真正看到它们带来的价值，才能从中汲取智慧并放下它们。
释怀与遗忘是两个不同的概念，尽管它们都涉及到对过去经历的处理和情感上的释放。
遗忘通常是指大脑无法再回忆起某些信息或经的过程。这种遗忘可能是暂时的，也可能是永久的，取决于多种因素，如记忆的强度、时间的长短以及大脑的健康状况。遗忘可以是一种自然的过程，例如随着年龄的增长，人们可能会逐渐忘记一些早期的记忆。此外，遗忘也可以是一种有意识的选择，比如通过心理治疗来意地忘记痛苦的经历。
另一方面，释怀则更多地涉及到情感层面的处理。释怀是指个体在经历了某种创伤或痛苦后，通过各种方式（如心理咨询、自我反思、艺术创作等）达到情感上的平和与解脱。释怀并不定意味着完全忘记过去，而是指个体能够接受并放下那些负面的情感和记忆，从而继续前进。释怀的过程往往需要时间和努力，并且可能伴随着情绪的波动和理上的调整。
总结来说，遗忘主要关注的是记忆本身是否能够被回忆起来，而释怀则更关注个体在情上对过去经历的处理和释放。
在不同文化中，释怀的概念被理解和实践的方式存在显著差异。这些差异主要体现在个体主义与集体主义文化的对比中。
西方文化，尤其是北美文化，倾向于将释怀视为一种内在的过程，即通过转化负面情绪来实现内心的平静和自我解放。这种理解强调个人的独立性和个人福祉，释怀被视为一种个人层面的情感释放，目的是为了达到内心的平和。因此，在西方化中，释怀往往与个人的情感恢复和心理治愈相关联。
相比之下，集体主义文化如东南亚和南亚文化，更倾向于将释怀视为一种人际过程，即通过与他人的和解来恢复社会和谐。在这些文化中，释怀不仅仅是个人的情感释放，更是维护社会关系和社会秩序的重要手段。例如，在东南亚的一些文化中，释怀与和解紧密相连，其最终目标是恢复社会和谐。
此外，宗教信仰也在不同文化中对释怀的理解和实践产生影响。例如，在佛教文化中，释怀可通过修行八正道来实现，达到一种超越个体身份的高度意识状态，即“涅槃”。这种释怀方式强调通过正念和自我控制来实现真理和正确的生活方式。
释怀在不同文化中的理解和实践反映了各自文化的价值观和社会结构。西方文化更注重个人的情感释放和内心平静，而集体主义文化则更强调通过和解来维护社会和谐。
释怀，即宽恕和自我宽恕，对个人心理健康有显著的积极影响。根据多项研究，宽恕够促进个体的幸福感、身体健康和心理健康，包括减少抑郁、自杀倾向和创伤后应激障碍（PTSD）的风险。自我宽恕在这一过程中扮演着中角色，能够调节愤怒表达与自杀行为之间的关联。
具体来说，宽恕能够减少与压力相关的症状，头痛、背痛、肌肉紧张、眩晕和胃部不适。此外，它还能改善心血管健康，降低心率和血压，并提高皮肤电导水平。宽恕还能够改善食欲、睡眠质量、能量水平、生产力和自我效能感，并增强社会和情感支持。
宽恕还能够提供情感/心理自由，减少负面思维、责备和防御性，从而增加希望感。通过认识到自己的缺点和他人的相似之处，宽恕可以帮助人们停止对害和报复的沉思。
自我宽恕不仅能够缓解因债务感和债务感带来的压力，还减少防御行为，如压抑和忽视，提升自我意识和自我价值感，促进变化，并最终带来内心的平静和满足感。研究显示，无法宽恕的人可能遭受心理疾病的影响，而宽恕的人则较少经历抑郁、焦虑和愤怒，且有更强的自我价值感。
此外，宽恕对心理健康和生活质量有积极影响，如降低血压和皮质醇水平，缓解身体疼痛综合征，预防疾病慢性化。宽恕治疗的有效性在不同研究中有所差异，但总体上宽恕治疗对抑郁、焦虑、愤怒、敌意、压力和积极情绪有显著的正面影响。
之，释怀对于个人心理健康具有多方面的积极影响，包括减少负面情绪、提升自我价值感、改善身体健康和增强社会支持。