休憩

1.休憩常用意思: 休息。

例句 1.公园里边设有专门供游人休憩的座椅。
2.这些飞倦了的鸟儿正在电线杆上休憩。

休憩引证解释

1. 休息。

引 1. 虽非休憩地，聊取永日闲。 南朝 宋 《还旧园作见颜范二中书》诗 谢灵运
2. 有少事，未暇款语，且请迟回休憩也。 唐 《开天传信记》 郑棨
3. 他们浴着凉爽的海风，望着那缀满了星星的夜空，尽情地说笑，尽情地休憩。 《海滨仲夏夜》 峻青

2. 使休息。

引 1. 蕃军远来必甚疲，我不欲乘人之怠，请休憩士马，少选决战。 宋 《梦溪笔谈·权智》 沈括

休憩是什么意思

“休憩”是一个汉语词汇，拼音为“xiū qì”，其基本含义是休息，松身心，暂时停止工作或活动，以恢复体力和精力。休憩通常指的是在劳累时进行的短暂休息，与晚上的长时间睡眠不同，地点并不受限制。

休憩可以用于描述人们在工作、学习或旅行中暂停下来休息的情景，例如在工作间隙进行短暂的休息，以提升工作效率和解身体压力。此外，休憩也可以指使某人或某物休息，如让士兵在长途跋涉后稍作休息。

休憩的好处包括提升工作效率、缓解身体压力、提高创造力和思维灵活性，以及增强工作满意度。因此，在日常生活中，合理安排休憩时间是常重要的。

从历史角度来看，“休憩”一最早词出现在古代文献中，如南朝宋代谢灵运的诗句中提到：“非休憩地，聊取永日闲”，这表明休憩的概念在古代就已经存在，并被用来描述人们在闲暇时间享受宁静和舒适的状态。

休憩是一在劳累时进行的短暂休息，目的是为了恢复精力和体力，它在现代生活中仍然具有重要的意义和价值.

休憩的历史起源是什么，它在古代文献中的具体描述有哪些？

休憩的历史起源可以追溯到古代中国，尤其是在秦汉时期。在这一时期，休假制度已经形成，并且与沐浴文化紧密相关。古人称放假为“休沐”，因为当时的生活条件有限，沐浴被视为生活中的一件大事，因此成为休假日的重要内容。

具体来说，汉朝施行了“五日一休沐”的制度，即每五天官吏可以归家洗沐，这是中国最早的“五日工作制”。这种制度不仅反映了当时社会对休息和放松的重视，也体现了沐浴在古代文化中的重要地位。

此外，在古代文献中也有对休憩的描述。例如，南朝宋谢灵运的《还旧园作见颜苑二中书诗》和唐代郑棨的《开传信记》中都提到了休憩的概念。这些文献中的记载展示了休憩作为一种休息方式在古代社会中的应用。

休憩对工作效率和身体压力缓解的具体影响有哪些科学研究支持？

科学研究支持休憩工作效率和身体压力缓解的具体影响如下：

1. 提高工作效率：
2. 短暂的休息时间（如5分钟）能显著提升工作效率，比持续工作的人高出57%的平均分数。这是因为短暂休息能让前额叶皮层得到休息，该区域在处理认知控制方面至关重要。高强度工作会导致谷氨酸在前额叶皮层堆积，造成大脑疲劳和工作效率下降。短暂休息有助于大脑清理谷氨酸积累，恢复活力，提高工作效和学习能力。

3. 有意识的放松练习或短途散步也能显著降低日终的压力和疲劳感，同时提高工作专注力。种有意识的放松练习甚至比在公园散步更有效地缓解压力。

4. 缓解身体压力：

5. 每隔小时进行5分钟的“微休息”，如伸展身体和四肢，能显著降低肌肉疲劳，减少与工作相关的肌肉骨骼疾病风险。

6. 小憩可有效降低体内压力激素的分泌，提高灵敏度和工作效率，使员工感觉更有活力，思想更加敏锐。

7. 改善理健康：

8. 有意识的休息能提高大脑效率，提供专注与分心或日思夜想的机会。它有助于恢复从持续专注带来的疲劳感，增强注意力和集中力，以全新的视角面对任务。同时，它还能降低压力，激活身体的放松反应，减少促 stress 激素如皮质醇的产生，从而降低压力水平，提升幸福感。

9. 研究表明，无论是工作日的短休还是长假，休息都能降低压力水平，改善心理健康状况。休息让员工有机会脱离工作职责，参与他们喜欢的事物，从而积极影响情绪、动机和整体心理健康。

10. 增强创造力和情绪控制：

11. 短暂的小憩可以有效抑制冲动行为，增强员工在工作中面对挫折的容忍度。研究发现，小憩者比不小憩者花费更多时间尝完成任务，并报告了更低的冲动性。
12. 有意识休息还能激发创造力，促进创新思维，并有助于情绪调节，通过自我意识和情感韧性来平衡情绪。

总之，科学研究表明，适当的休憩不仅能够提高工作效率和学习能力，还能显著缓解身体和心理的压力，改善整体福祉

如何合理安排休憩时间以最大化其对工作满意度和创造力的提升？

合理排休憩时间以最大化其对工作满意度和创造力的提升，可以从以下几个方面入手：

1. 制定时间表与定期休息：通过制定详细的时间表，规划每天的工作和休息间，可以避免过度劳累和工作冲突。例如，可以设定每工作45分钟就休息5分钟，或者每隔一小时休息5-10分钟。这种方法不仅助于缓解肌肉疲劳和眼睛疲劳，还能减轻压力，提高工作效率和创造力。

2. 深度工作与刻意休息相结合：像运动员一样，将高强度的工作与恢复期相结合。每天安排四到五小时的深度工作时间，在这些时间段内关闭所有干扰，专注于重要任务。然后，在有灵活性的情况下，给自己一个长时间的活动性休息，让大脑在恢复的同时处理未解决的问题，从而产生新的洞察和灵感。

3. 午休的重要性：午睡对于改善下午的状态和缓解大脑疲劳至关重要。研究表明，短暂的午休可以显著提高下午的工作效率和创造力。

4. 多样化的休息方式：选择适合自己的休息方式，如运动、社交、阅读或旅行，以平衡身心，充分恢复。均衡饮食和高质量睡眠也是提高休息质量的关键。此外，冥想也是一个有效的放松方式，每天花几分钟时间进行冥想可以帮助减轻焦虑、提升情绪并给自己一个宁静的空间。

5. 规律切换任务：在面对创造性思维挑战时，预先设定时间间隔，规律地在两个问题间切换，比自行决定交替处理更为有效。这种方法能避免思维僵化，使参与者从新视角解决问题，增加创意多样性。

6. 远离电子产品：在休息时，尽量远离手机和电脑，转而进行阅读、散步或与朋友聊天等更为放松的活动。这有助于减少干扰，进入一种无干扰的状态，从而激发创造性思维。

在不同文化中，休憩的概念和实践有何异同？

在不同文化中，休憩的概念和实践存在显著的异同。首先，从历史和文化背景来看，休憩在许多国家和地区都有其独特的传统和习俗。例如，在西班牙和其他地中海国家或地区，午睡（Siesta）是一种深植于历史和生活方式中的传统，通常在午餐后进行，以应对中午的高温恢复体力和精神。这种习俗不仅在西班牙广泛存在，也在拉丁美洲、菲律宾、中国和印度等国家普遍存在。

然而，不同文化对休憩的理解和实践方式有所不同。在中文文化中，“休”字由“亻”和“木”组成，表示靠大树休息，引申为休假、完结、停止等含义；而“闲”字则有“门”和“木”组成，本义指门口的木栅栏，后引申为范围、道德规范，也表示防范和无事可做的时间。这反映了中文文化中对静态休闲活动的偏好，如垂钓、观鱼、书法、象棋、气功等，这些活动内容多为平和、悠闲、修身养性的项目。

相比之下，西方文化更注重户外运动和慢生活，与中文的静态休闲活动形成互补。在运动休闲面，西方人更倾向于身体锻炼和精神层面的放松与提升。此外，现代工业革命后期的变化也标志着现代休息时间的开始，包括工人工作时的减少、铁路运输的普及、休闲活动的兴起以及现代娱乐产业的发展。

在具体实践中，不同国家午睡习俗也各具特色。例如，在法国和日本，一些公司会设立专门的午休房间供员工使用。而在西班牙，人们更倾向于在家中享受午睡时光。这种差异反映了不同文化对休息和工作平衡的不同看法。

总之，休憩的概念和实践在不同文化中既有共性也有差异。共性在于人们普遍认识到休息的重要性，并通过各种方式来实现身体和心灵的放松；

现代科技（如智能手机、互联网）如何影响人们的休憩方式和质量？

现代科技，尤其是智能手机和联网的普及，对人们的休憩方式和质量产生了深远的影响。首先，智能手机的便利性使得人们可以随时随地进行娱乐活动，如观看视频、玩游戏或浏览社交媒体。然而，这种随时可得的娱乐方式也导致了睡眠时间的压缩，因为人们往往在睡前使用手机，而手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，干自然睡眠周期。

此外，智能手机的普及也加剧了工作与生活的界限模糊化问题。许多职场人士在非工时间仍然需要处理工作事务，如回复邮件或接听电话，这使得他们难以真正放松和享受休闲时间。这种现象不仅影响了个人的心理健康，还可能导致焦虑和抑等心理问题。

尽管科技带来了更多的娱乐选择和便利，但现代人并没有因此拥有更多的空闲时间相反，娱乐活动占用了原本属于休闲的时间，导致人们在追求“完美生活”的过程中忽略了生活本身的价值。因此，合理安排作息时间，保证充足的睡眠和适度的娱乐活动对于维护健康至关重要。

为了更好地利用现代科技，建议设定合理的使用目标、坚持规律使用，并定期评估和修改手机设定。