觉察

1.觉察常用意思: 发觉；看出来。

例句 1.从他的脸色可以觉察出来他今天有些不高兴。
2.他一走进会场，就觉察出气氛有些紧张。

觉察引证解释

1. 发觉；察知。

引 1. 贪毒亦如是，瞋毒亦如是，痴毒亦如是，三毒等分皆同，过患相与，宜深自觉察，善思方便。 南朝 《断酒肉文》之一 梁武帝
2. 亦有事应可书，宜别标题，而古来作者，曾未觉察。 唐 《史通·书志》 刘知
3. 子侄门徒辈，从旁抄录，一字亥豕，辄自觉察，不可欺也。 清 《书影》卷三 周亮工
4. 散文须使朗诵者先在内容方面觉察情绪，再从而辨出节奏。 《戏的念词与诗的朗诵》七 洪深

2. 检举揭发。

引 1. 申禁奸民妄立经会，私创庵舍，以避征徭。保伍容芘不觉察坐之。 《宋史·度宗纪》
2. 今州县官吏赃败，或营求脱免，请下诸路制、总、监司遵守，仍许台臣觉察。 《续资治通鉴·宋理宗淳

3. 警觉地察查。

引 1. 沿江州县，每有舟船到岸，严加觉察，不许将杂铅锡恶钱往来换易好钱。如有私载，并行收纳。 《旧五代史·食货志》
2. 其下番者，自十将以下，各随所居之处，与耆长同觉察本管分内曾为强盗之人及窝藏之家。 宋 《乞罢保甲招置长名弓手札子》 司马光
3. 七月，说与百姓每： 互相觉察，不许窝藏贼盗。 明 《宛署杂记·圣谕》 沈榜

觉察是什么意思

“觉察”是一个多层次、多维度的概念，涵盖了从感知到认知的广泛范围。根据不的文献和解释，觉察可以被理解为以下几种主要含义：

1. 感知与观察：觉察是一种通过观察和感知来察觉事物的能力。它包括对外界环境的敏锐感知，如察觉到痛苦、异常情况或危险等。这种能力仅限于视觉，还包括听觉、嗅觉、味觉和触觉等多种感官。

2. 自我认知与省：觉察也涉及对自身内部状态的觉知，包括情绪、思想和行为的自我观察。例如，知道自己在写文章、走神或生气时，就是一种觉察。这种自我觉察有助于个人了解自己的内心世界，并做出更理性的决策。

3. 心理状态与心理健康：在心理学中，觉察被视为一种重要的心理过程，帮助个体应对内外部刺激，保持心理健康。提高觉察能力被认是缓解情绪困扰、改善人际关系和促进个人成长的重要手段之一。

4. 洞察与觉醒：觉察还可以分为“洞察”和“觉醒”两种形态。洞察是一种理性的认知过程，通过观察和思考来理解事物的本质；而觉醒则是一种情感的复苏，关注内在世界和感官体验。

5. 生活实践与应用：在日常生活中，觉察意味着活在当下，关注当前的行为和感受，而不是被过去的回忆或未来的担忧所左右。这种能力可以帮助人们好地管理情绪和行为，提升生活质量。

总之，觉察是一种综合性的能力，涵盖了感知、认知、自我观察和心理调节等多个方面。它不仅有助于我们更好地理解外部世界，还能帮助我们深入了解内心世界，从而实现自我成长和心理健康.

觉察在心理学中是如何定义的？

在心理学中，觉察（Awareness）被定义为个体对自己内外部世界的感知、理解和自我认知的过程。觉察不仅涉及对周围环境的感知，还包括对自身思想、情感和身体状态的意识。觉察力可以被理解为一个连续谱，从最低的自主性反应（如睡眠时的状态）到完全的自我觉察（如巅峰体验），这个过程涵盖了从基本生理能到高度自我意识的不同层次。

觉察不同于内省，它没有目的性和评价性，而是提供了一种改变可能性。觉察需要专注和注意的能力，缺乏觉察通常与逃避有关，而成长则需要勇气。察力是自我意识的能量，存在于我们身体的边界上，也是自我了解、选择和创造力的来源。

觉察的过程包括对外部世界的察觉（如视觉、听觉等）和对内部世界的察觉（如疼痛、情绪等）。这种察觉过程要求个体在不进行判断的情况下接受个人的感受、思想、身体状况、认知和周围环境，保持高专注力和持续关注当前的感知。

如何通过练习提高个人的觉察能力？

提高个人的觉察力可以通过多种练习和方法来实现，这些方法涵盖了从身体到心灵的各个方面。以下是一些具体的练习和策略：

正念是一种通过觉察当前时刻来提升自我意识的方法。它包括多种具体的练习，如身体扫描、正念呼吸、正念动、正念饮食、正念行走、正念对话、正念决策、正念交流、正念存在、正念接纳、正念注意力、正念意图、正念观察和正念存在感。这些练习帮助人们更好地与自己和周围环境建立联系，提高对当前时刻的觉察和理解。

在安静、舒适的环境中进行冥想，并通过深呼吸和闭眼专注于第三眼（位于眉毛之间）来放松身体和心灵。这些步骤有助于减缓大脑波动的速，从而增强精神觉知能力。

自我觉察是察觉自己的身体状态、思想念头、绪情感、各种习惯及行为模式的过程。通过自我觉察，可以将注意力拉回到眼前当下，避免陷入过去或未来的幻想中。自我觉察是一个不断练习的过程，需要有成长团体的支持。

内观练习在培养洞察力，并使智慧觉醒。无论是在行走、站立、坐着还是躺卧时，都应保持对身体行为的觉知，并在所有活动中保持专注和警觉。

觉察分为三个阶段：成为有意识、生命微妙和接受责任。在第一个阶段，通过提高观察技能来增强自我意识；在第二个阶段，将注意力转向身体的感觉（如呼吸、姿势等），并故意与自己对话；在第三个阶段，专注于为情况负责，而不是归咎于他人。

基于正念的训练可以帮助人们练习去接纳自己的想法和情绪，从而培养内心的平静和慈悲。这种训练不仅能增进积极情绪，还能提高睡质量和免疫能力。

注意力是指有意识地集中在某一事上。通过有效地集中注意力，可以采取行动并发展新技能。例如，在开车时，最初需要集中注意力在手和脚上，随着技能的掌握，注意力可以转移到周围环境中。

通过冥想和想象练习，如在睡前想象意识旅行或穿越时间，可以拓宽感知范围并提高对现实世界的理解。这些练习旨在鼓励创造力和想象力，帮助发现自己独特的感觉和体验。

觉察与心理健康之间的关系是什么？

觉察与心理健康之间的关系是多维度且复杂的。根据多项研究，心理觉察（Psychological Mindedness）在心理健康和福祉中扮演着关键角色。

心理觉察与心理健康之间存在直接的正向关系。Trudeau和Reich（1995）的研究表明，心理觉察不仅与个人与自我及他人的联系紧密相关，而且对心理健康研究至关重要。Beitel等人（2004）进一步指出，心理觉察有助于调节适应性情绪，而情绪调节也被视为预测健康的重要因素。

心理觉察是一种可培养的技能。Saito等人（2017）的研究发现，经过心理治疗培训后，护士们能够展现出心理觉察的能力。这表明通过培训提升心理觉察可以进个人成长和同理心，这是心理福祉的重要组成部分。

此外，心理觉察还涉及自我认知和同理心自我认知是指个体对自己内在状态、思想、情感和感觉的意识，而同理心则是理解和解释他人的思想、情感和行为的能力。这些因素共同构成了心理福祉的关键构建，并对预防精神疾病具有重要意义。

内省觉知（Interoception）也在心理健康中扮演着重要角色。内省觉知是指个体对身体内部生理状态的感知，如心率、血压和呼吸等。这种感知不仅影响个体的自我感知，还与情绪调节和认知功能密切相关。例如，内省觉知与长期记忆、情绪调节、身体感知和社交行为有关。

正念（Mindfulness）作一种专注于当前体验的非评判性态度，也被证明对心理健康有积极影响。正念训练可以改变大脑的神经连接模式，增强自我意识，减少焦虑和力反应，提高情绪调节能力，促进健康。正念治疗已被证明对焦虑敏感性、创伤后应激障碍（PTSD）和物质使用障碍有积极影响。

总之，心理觉察、内省觉知和正念在心理健康中扮演着重要角色。它们不仅有助于个体的情绪调节和自我认知，还能通过培养同理心和社会关系来提升整体的心理福祉。

在不同文化中，觉察的概念有何异同？

在不同文化中，觉察的概念存在显著的异同。这差异主要体现在对觉察的理解、应用以及其在个体生活中的作用上。

从跨文化心理学的角度来看，东方文化在感知和觉察方面存在显著差异。西方人倾向于关注焦点对象，分析其属性并将其归类，以寻找控制其行为的规则而东方人则更关注广泛的感知和概念领域，注意关系、变化，并根据家族相似性而非类别成员资格对物体进行分组。这种差异不仅影响了人们的因果解释方式，还影响了注意力的分配和整体场域的感知。

在具体的文化背景下，例如东亚文化（如中国和日本），人们更全面地感知世界，能更好地关注细节并回忆更多关于背景的信息。这种全面的感知方式可能源于这些文化中对整体性和关系的重视。相比之下，西方文化更倾向于分析和分类，这可能源于其历史上的科学和哲学传统。

此外，身体感知和内在意觉在不同文化中的表现也有所不同。研究表明，非西方文化成员可能在身体知方面表现得比西方文化成员更强烈。例如，中国裔美国人使用更多与身体相关的词汇，而日本人在描述自我和情感体验时更倾向于使用身体描述。这种现象可能源于亚洲语言和医学的历史传统，其中身体部位被用作情感表达的隐喻。

在宗教和哲学领域，不同文化对觉察的理解也有显著差异。例如，在古印度哲学中，有六种基本的智慧或认知方式：知、觉知、意识、记忆、知识和思维。这些智慧构成了人的认知过程，从感知外部世界到理解内在自我，再到最终达到觉悟的境界。这种循环被比喻为一个不断重复的过程，从感知外部世界开始，然后进入更深层次的认知领域，最终达到觉悟的境界。

在现代社会中，“有意识的觉察”作为一种源自佛教的传统，现被广泛理解为一种内在观察冥想，即“一个人在当前时刻，以非评判的态度，通过觉察来体验内外世界发生的一切”。这种觉察能力使人们在面对生活中的机遇挑战时，能够更加积极主动。有意识的觉察在工作环境中也应得到支持，以提升员工的行为和态度，提高工作效率。

不同文化对觉察的理解和应用存在显著差异。这些差异不仅体现在对觉察的具体定义和实方法上，还反映在文化背景对个体感知和认知方式的影响上。

觉察在日常生活中的应用有哪些具体例子？

觉察在日常生活中的应用非常广泛，以下是一些具体例子：

1. 应对压力和抑郁：通过觉察力的运动，如将注意力从一个身体部位转移到另一个部位，可以增强感官和身体的觉察力，帮助应对疲劳和压力。此外，通过冥想等有形应用，可以在安静的环境中集中注意力，以达到放松和减压的效果。

2. 提高工作表现：认知觉察力在工作中的应用包括减轻压力、提高注意力水平、增强创造性和生产力，以及帮助员工做出正确决策。例如，在工作中保持静止或放慢速度，可以提高认知觉察力，从而更好地控制思想并回归主方向。

3. 日常活动中的自我反思：通过全身心地投入日常活动，如洗碗和打扫房子，可以洞察自我和世界。例如，在洗碗时，可以观察自己对自动化依赖和对改变的抗拒，从而激发改变生活的决定。

4. 冥想练：通过增加对周围事物的注意频率，可以培养高度专注和意识。例如，在拥挤市场中平衡水罐的人需要保持轻松而警觉的态度，这体现了培养意识时应采取的放松而警觉的态度。

5. 生活质量的提升：意识觉察练习者生活质量、生命满意度、疼痛耐受性、情绪调节、自我控制、减少沉思、内心平衡和自我接纳等方面都有所改善。这些练习改变了他们与内在体验（即思想和情感）的关系方式，使他们更加重视日常生活中的不同时刻。

6. 领导力中的预存知：通过预存知实践，领导者可以在日常生活中培养一种超越感官知觉的智慧，进入一种身体存在状态，开启新的存在过程。例如，安德鲁在集体预存知会议上发现了一种探索性的、新兴的方法来经营他的新企业，这是在全身心状态下的系统各部分微妙运动的共同创造。

7. 宗教和文化中的应用：意识觉察和冥想应用在不同宗教和文化中被广泛使用，如穆斯林、基督教、佛教和印度教等。这些应用通常基于科学，旨在最小化或消除宗教因素的影响，并适用于心理咨询、行为健康、医疗和教育领域。