例句
1.长时间的压抑和不满让他积郁成疾，一病不起。
2.心理治疗可以帮助人们缓解内心的积郁和焦虑。
1. 长期郁结。
引
1. 左寸无力，心气已衰，六脉弦迟，素由积郁。
《红楼梦》第八三回
2. 积久的忧郁。
引
1. 过了半晌，桂卿好像吐出了胸中一块积郁似的说：“仲文，我们到底哪一天走呢？”
《你往哪里跑》
茅盾
2. 他本想和李四爷与天佑痛痛快快的谈上一两小时，把心中的积郁一下子吐尽。可是，他找不到话。
《四世同堂》三一
老舍
3. 林儿像要泄尽胸中的积郁似地哇一声哭出来，扑到妻的母亲的怀里。
《卖笑》
靳以
拼音：jī yù
词性：动词/名词
解释：
动词：指情绪或情感长期积累在心中，未能得到释放或排解。
名词：指长期积压在心中的负面情绪或烦恼。
例句：
他积郁已久的愤怒终于在一次争吵中爆发了。
长期的积郁让她的健康状况越来越差。
近义词：郁结、压抑
反义词：宣泄、释放
积郁是指情感或情绪长时间得不到释放或表达，导致心理上的压抑和不适。这种情况可能由多种因素引起，如长期的压力、未解决的心理冲突或情感上的困扰。积郁如果不及时处理，可能会对个人的心理健康产生负面影响，如引发焦虑、抑郁等情绪问题。
积郁在心理学中通常表现为情绪低落、持续的悲伤感、对日常活动失去兴趣、疲劳、睡眠问题、食欲改变、注意力难以集中、自我价值感降低、感到无助或绝望，以及可能有自杀的念头。这些症状如果持续两周以上，可能表明个体正在经历抑郁情绪或抑郁症。如果这些症状影响到日常生活，建议寻求专业心理帮助。
积郁和抑郁症是两个不同的概念，尽管它们都与情绪状态有关。
积郁：积郁通常是指长期积累的负面情绪或压力，可能由于生活中的不顺心、挫折或未解决的情感问题引起。积郁可能表现为情绪低落、焦虑、易怒等，但它并不一定达到临床诊断的标准。积郁更多是一种心理状态，通过适当的调节和排解，通常可以缓解。
抑郁症：抑郁症是一种临床诊断的精神疾病，其特征是持续的情绪低落、兴趣丧失、精力减退、睡眠障碍、食欲改变、注意力难以集中等，严重时可能伴有自杀念头。抑郁症需要专业的心理治疗和/或药物治疗，不能仅靠自我调节。
总结来说，积郁是一种较为普遍的情绪积累，而抑郁症则是一种需要专业干预的精神疾病。如果情绪问题持续且严重，建议寻求专业帮助。
积郁的常见原因包括：
长期压力：持续的工作、学习或生活压力可能导致情绪积郁。
情感问题：如失恋、家庭矛盾、朋友关系紧张等情感困扰。
未解决的创伤：过去的创伤经历如果没有得到妥善处理，可能长期影响情绪。
生活环境：不稳定的生活环境、经济困难或缺乏社会支持可能导致积郁。
身体健康问题：慢性疾病或身体健康问题可能影响情绪状态。
性格因素：某些性格特质，如内向、敏感或完美主义，可能更容易积郁。
缺乏表达途径：长期压抑情绪、缺乏表达或沟通的途径可能导致积郁。
如果积郁情绪持续或严重，建议寻求专业心理咨询或医疗帮助。
缓解或治疗积郁可以采取多种方法，以下是一些有效的策略：
寻求专业帮助：心理咨询或治疗是处理积郁的重要途径。心理治疗师或精神科医生可以提供专业的支持和治疗方案，如认知行为疗法（CBT）或药物治疗。
保持社交联系：与家人、朋友或支持团体保持联系，分享感受和经历，可以减少孤独感，获得情感支持。
规律运动：体育锻炼如散步、跑步、瑜伽等可以促进大脑释放内啡肽，有助于改善情绪和减轻压力。
健康饮食：均衡的饮食对心理健康有积极影响。增加富含Omega-3脂肪酸、维生素B和D的食物摄入，有助于改善情绪。
充足睡眠：保持良好的睡眠习惯，确保每晚有足够的休息时间，有助于情绪稳定和心理健康。
放松技巧：练习冥想、深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧，可以帮助缓解压力和焦虑。
设定小目标：将大任务分解为小目标，逐步完成，可以增强成就感，减少压力。
避免自我批评：学会对自己宽容，接受不完美，减少自我批评，有助于提升自我价值感。
如果积郁症状持续或加重，建议尽早寻求专业帮助，以获得更有效的治疗。