憋闷

1.憋闷常用意思: 心里感到不舒畅。

例句 1.他挨了一顿训斥，又无处诉说，心里特别憋闷。

2.憋闷常用意思: 由于空气不流通而感到呼吸不畅。

例句 1.这间屋子一点也不通风，人在里面呆着十分憋闷。

憋闷引证解释

1. 烦闷；心情不舒畅。

引 1. 小姑娘，你心里不要憋闷了，高兴起来吧！ 《女店员》第一幕 老舍
2. 不过，麻烦的是，你若不问问那些事，可又觉着难过……实在是憋闷。 《水滴石穿》第三章 康濯

2. 由于透不出气而心胸发闷。

引 1. 突然有两只大手卡住了他的喉管。多憋闷呵，他一丝一毫也喊不出来。 《青春之歌》第二部第四章 杨沫
2. 奶奶坐在憋闷的花轿里，头晕眼眩。 《红高粱》五 莫言

憋闷是什么意思

“憋闷”是一个汉语词语，拼音为“biē mèn”，主要指以下几种含义：

1. 心理上的不舒畅：指的是心里有疑虑未能解决或因其他原因而感到心情不顺畅、烦闷、委屈或烦恼不能发泄的状态。例如，某人可能因为作上的问题或者人际关系的困扰而感到憋闷。

2. 呼吸上的不适：由空气不流通或气压低等原因导致的呼吸困难，让人感到心胸发闷。例如，在密闭的空间里长时间待着，可能会感到憋闷。

3. 不方便或压抑的感觉：在某些情况下，憋闷也可能指身体上的不适感，比如老年人视力下降，看东西模糊不清，也会感到一种“憋闷”的感觉。

憋闷既可以描述心理上的压抑和烦恼，也可以指因环境因素导致的呼吸不畅。

憋闷在心理学中是如何被定义和诊断的？

憋闷在心理学中被定义为一种心理状态，指的是心里感到不舒畅，与畅快、舒畅相对。这种情绪状态可能源于心里有团不能解除或其他原因。憋闷的感觉可以形象地描述为太阳炙烤大地、树木、狗和蝉的场景，表达了一种压抑和不适的感觉。

憋闷与多种心理和生理症状相关，例如心头发慌发闷可能与心律失常、心脏神经官能症、焦虑症等疾病有关。对于胸口憋闷的情况，建议患者到医院进行心电图或心脏彩超检查，以查明原因并进行针对性治疗。

此外，憋闷还可能与情绪周期有关，人的情绪周期为28天，会有高潮期和低谷期。当情绪到临界期或低谷期时，人的情绪不稳定，会感到疲乏无力。因此，在治疗过程中，患者需要注意多休息，避免情绪激动和精神紧张。

导致憋闷的常见环境因素有哪些？

导致憋闷的常见环境因素主要包括以下几类：

1. 气候变化：许多患者对气候变化非常敏感，特别是气压、气温、风力和湿度等气因素。低气压往往使患者感到胸闷、憋气。

2. 空气污染：空气中的污染物如臭氧（Ozone）、二氧化氮（NO2）和细颗粒物（PM2.5）与气道炎症和气道高反应性有关，这些污染物会导致呼吸困难和胸闷。

3. 室内环境因素：潮湿环境、霉菌、尘螨DNA、真菌DNA、过敏原、内毒素和尘埃中的微生物是导致呼吸系统疾病的关键因素。潮湿环境和霉菌在幼儿园和日托中心中普遍存在，与儿童的呼吸道症状和过敏反应有关。此外，家庭环中的霉菌和尘螨DNA与成人鼻炎、哮喘和呼吸道感染的风险增加有关。

4. 过原：室内过敏原如宠物皮屑、蟑螂、霉菌和灰尘等也会引发哮喘和其他呼吸系统疾病，从而导致憋闷感。

5. 机械通风系统：在某些封闭空间如马厩中，机械通风系统可能改善室内空气质量，但不当使用也可能导致空气质量恶化，从而引发憋闷。

6. 生活方式因素：居住在靠近公路或工业区、地毯地板、燃气烹饪、室内异味、宠物和蟑螂存在等生活方式因素也与哮喘、鼻炎和喘息风险增加有关。

7. 其他环境因素：例如，长期接触吸烟、灰尘、装修材料等也会导致慢性阻塞性肺病（COPD），进而引发憋闷感。

导致憋闷的常见环境因素包括气候变化、空气污染、室内环境因素、过敏原、机械通风系统不当使用以及不良的生活方式因素。

憋闷与呼系统疾病之间的关系是什么？

憋闷与呼吸系统疾病之间存在密切的关系。根据据，胸闷和胸痛可能由多种疾病引起，其中包括呼吸系统疾病，如肺炎、气胸、肺结核等。此外，精神压力事件也可能诱发哮喘发作，导致气道内异物感、气道紧迫感、气紧、胸闷等症状。哮喘是一种常见的慢性呼吸道疾病，其临床表现为气喘、咳嗽、胸闷等。长期咳嗽、咳痰、呼吸困难等症状在哮喘和慢性阻塞性肺疾病（COPD）患者中较为常见，并且这些症状与身体和心理功能的下降有关。

如有效缓解心理上的憋闷感？

缓解心理上的憋闷感可以通过多种方法来实现，以下是一些有效的策略：

1. 深呼吸：深呼吸是一种简单而有效的方法。你可以通过鼻子深深地吸气，然后慢慢呼。这种呼吸方式可以帮助你放松身心，减轻紧张和焦虑。具体操作可以参考腹式呼吸法，即用鼻子深深吸入空气，腹部鼓起，再慢呼出，腹部凹进去。

2. 运动：快走或跳有氧舞蹈等运动能够刺激神经传物质的分泌，如脑内啡、血清素和多巴胺，从而改善心情。剧烈运动如跑步、快速行走、跳跃等也能迅速缓解情绪。

3. 听音乐和看电影：轻松愉快的音乐和电影能够带来美的熏陶和享受，使精神得到放松。例如，看周星驰的《唐伯虎点秋香》可以让你开怀大笑，缓解内心的苦闷。

4. 冷水擦拭脸部：使用冷水擦拭脸部可以迅速冷静下来，帮助你从压力和烦躁中恢复平静。

5. 肌肉放松技巧：通过深呼吸到腹部的同时，紧张身体肌肉，然后在呼气时放松这些肌肉，可以有效缓解紧张感。

6. STOP技术：当感到愤怒或情绪波动时，可以使用STOP技术。即在大脑里学会“叫停”，然后连续做三次深呼吸，这样可以让血压、心率快速下降，从而使自己平静下来。

老年人感到憋闷的原因及其解决方案有哪些？

老年人感到憋闷的原因及其解决方案可以从多个方面进行分析和处理。

原因分析

1. 呼吸系统问题：
2. 慢性阻塞性肺疾病（COPD） ：随着年龄增长，老年人容患上肺气肿、慢性支气管炎等疾病，这些疾病会导致呼吸困难和憋闷感。
3. 哮喘：老年哮喘患者常常感到气短和呼吸困难，尤其是在活动或暴露于刺激物后，可能会出现胸闷的症状。

4. 胸廓柔韧性下降：老人的胸廓柔韧性下降，导致呼吸道过湿、肺活量减少，容易出现低通气状态。

5. 心理因素：

6. 压力和情绪问题：老年人可能会因为家庭、社会交往等方面的问题而感到焦虑、抑郁，这些负面情绪也会导致身体上的不适，如胸闷。

7. 运动不当：

8. 憋气运动：老年人在剧烈运动时使用错误的呼吸方法，如憋气，会加重肺部负担，导致肋间神经受到牵拉，进而引发胸闷。

解决方案

1. 医疗干预：
2. 药物治疗：对于患有慢性阻塞性肺疾病或哮喘的老年人，可以过药物治疗来缓解症状。例如，使用支气管扩张剂来减轻呼吸困难。

3. 中医调理：中医认为“宗气不足”是导致胸闷的原因之一，可以通过中药调理来改善。例如，使用黄芪、佩兰等中药进行治疗，可以有效缓解心窝下憋胀和气短的症状。

4. 生活方式调整：

5. 避免憋气运动：年人应尽量避免需要憋气的运动项目，如举重、拔河等，以减少对呼吸系统的负担。

6. 保持积极心态：过培养兴趣爱好、寻求帮助和支持等方式来化解烦恼，保持积极的心态，有助于减轻心理压力和胸闷感。

7. 呼吸训练：

8. 瑜伽呼吸（Pranayama） ：瑜伽呼吸是一种有效的减压方法，可以帮助老年人缓解压力，从而减轻胸闷感。研究表明，瑜伽呼吸对老年人的压力减缓有显著效果。

9. 膈肌呼吸技术：通过练习膈肌呼吸技术，可以提高氧气与二氧化碳的交换效率，改善呼吸功能。

10. 心理护理：

11. 心理支持：家人应主动理解老年人的需求，给予关怀和支持，帮助他们应对生活中的压力和焦虑，从而减少胸闷的发生。